‏إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 7 مايو 2013

** نصائح للراحه النفسيه *


1- خليك دايما واثق من نفسك انك هتعدى اى ازمة و متقولش مش هاقدر .

2- اقعد فكر مع نفسك و لو لمدة صغيرة كل يوم ,,,, صدقنى الطريقة دى هتصفى ذهنك و تخليك تعالج الامور بحكمة اكبر.

3- لا تتشبه بالاشخاص الغير متفائلين ,,,,, و غير طريقة تفكيرك لانه لما تغير طريقة التفكير هتتغير حياتك.

4- لو لقيت نفسك مجبور تعمل حاجة مبتحبهاش ..... حاول تغير احساسك منها و بص على منافعها و حلواها عشان متكرهاش.

5- نظم وقتك و جهدك و اللى هتعمله ,,, عشان الفوضى بتولد النكد و الاكتئاب ..( ربنا ما يجيب اكتئاب)

6- متفكرش فى موضوع ان تحقيق الاشياء صعب ,,,,,لانه لو فكرت انى الحاجة صعبة هتلاقى تنفيذها صعب برضه.

7- لا تستعجل الاشياء لان كل حاجة بوقتها ,,,, حط دا فى تفكيرك .

8- اتوقع دايما الخير و التفاؤل و الامل و هتلاقيهم ,,,, و متفكرش فى السوء.

9- التفكير فى النجاح هو تحقيق نصف النجاح .

10- متخليش حياتك عبأ على نفسك .

الاثنين، 22 أبريل 2013

فائدة الفجل


يساعد الفجل في تخفيف الوزن حيث أنه قليل السعرات الحرارية و غني بالألياف فيعطي شعور سريع بالاشباع و يحتوي على مستويات عالية من الحديد والمغنسيوم التي تساعد على تخليص اغشية الخلايا من الدهون

طرق تخفيف الوزن

اذا كنتي ممن يبحثن عن سبل تخفيف الوزن الوزن اذن انتي في المكان الصحيح .. هذه الخلطة السحرية المكونة من توابل واعشاب طبيعية تساعدك جدا في تقليل وزنك .. والجميل في الأمر ان وصفتنا اليوم غير مكلفة ومتوفرة في مطبخك .




الخلطة تتكون من مجموعة من التوابل الموجودة في كل مطبخ من مطابخنا العربية وبسهولة




الكمون : مكون مسؤول عن تنظيم حركة الامعاء والهضم وأخراج الغازات من الجسد




القرفة : من التوابل العطرية الجميلة وجودها يخفف من طعم المشروب وأيضا يساعد علي تحفيز الدورة الدموية مما يساعد علي زيادة معدل الحرق




الزنحبيل والليمون : معروف عن هذان التابلين محاربتهم الشديدة للدهون




البردقوش او الاوريجناو : عشبة تستخدم كثيرا في اطباق الباستا الايطالية وتتميز بانها تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تحافظ علي شباب خلايا الجسم وتحميه من العديد من الامراض وهو أكثر قوة من الشاي الاخضر في تنشيط الأيض في أجسامنا




مقادير هذه الخلطة السحرية عبارة عن :




- 1 معلقة صغيرة كمون




- نصف معلقة صغيرة بردقوش




- نصف معلقة صغيرة قرفة




- نصف معلقة صغيرة جنزبيل




- 1 عصير ليمونة




- 1 كوب ماء ساخن (حوالي 200 مللي )




ملاحظة: أذا كنتي من أصحاب المعدات الحساسة أضيفي ½ معلقة صغيرة من النعناع الجاف للخلطة لتهدئة معدتك.




كل التوابل يجب ان تكون مطحونة ناعم ويفضل أن تكون طازجة وليست قديمة أضيفي التوابل مع عصير الليمونة مع الماء الساخن وتترك لـ 15 دقيقة قبل تناولها.




تناوليها دائما قبل موعد وجبة الغداء مع شرب كوب كبير من الماء بعدها.




وفي خلال أسبوع ستلاحظي الفرق في تناقص شهيتك وكمية الطعام التي تتناوليها يوميا وأذا دمجتيها مع ريجيمك المتبع فأستعدي لمفاجأة رائعة عند الميزان

الأحد، 21 أبريل 2013

نصيحة للحصول على جسم رشيق

لمقاومه وتدريب انفسنا على تقوية ارادتنا هي الوسيله لنحصل على جسم رشيق وصحي ..
ولكن في اليوم المفتوح نقدر اكل الشئ الذي اشتهيناه في وقت الريجيم ولكن لا نفرط في الاكل

الاثنين، 21 يناير 2013

نصائح للحفاظ على الوزن بعد انتهاء الريجيم

1)عند تناولك العصائر لا تضيفى السكر و اذا العصير يحتاج للتحلية استعملى بدائل السكر
2)ابتعدى عن الدهون و الاطعمة الدسمة
3)تناولى السلطة و الخضار بكثرة
4)اذا اردتى تناول الحلويات فانتظرى بعد مرور 3 ساعات على الوجبة و تناولى قطعة متوسطة
5)اكثرى من الالياف فانها تساعد الجسم على التخلص من الرواسب و هى موجودة فى الخضر و الفاكة
6)قسمى وجبات اليوم الى اربع وجبات

اغذية تقى من السرطان باذن الله

1)القرنبيط
2)البروكلى
3)عش الغراب
4)عصير الصبار
5)الباذنجان
6)الاسماك الدهنية(التونة -السالمون)
7)التمر
8)عسل النحل
9)لشاى الاخضر
10)المكسرات النيئة
11)الخضروات الطازجة

نصائح مهمة اثناء اتباع اى ريجيم


1)شرب 2 لتر من الماء يوميا اى 8 اكواب تقريبا
2)ممارسة الرياضة
3)النوم بالليل
تنظيم مواعيد الاكل و بين كل وجبة و التانية 3 ساعات عشان الحرق يشتغل كويس
4)العشا يكون قبل النوم بساعتين
لو كل النصايح دى مشيتى عليها مع الريجيم و ملاحظتيش نتيجة لازم تعملى اربع تحاليل
1)غدة درقية
2)انسولين و ليس السكر العادى
3)هرمون اللبن
4)صورة دم كاملة
لو طلعوا تمام يبقى  تاخدى حاجات تعلى الحرق و يا ريت تكون طبيعية زى :
مشروب الزنجبيل بالقرفة
مغلى الكمون بالليمون(بتغلى مياة و تحطى فيها كمون و شرايح ليمون و تغطيها لحد ما تبرد شوية تبقى دافية يعنى و اشربيها تلات مرات فى اليوم قبل كل وجبة)
الليمون و الخل الاتنين دول بيقللوا امتصاص الدهون فى الجسم
البقدونس
و من ضمن الحاجات اللى تدى احساس بالشبع
الردة و الشوفان                                  

اتمنى اكون قلتلكم معلومات مفيدة