نصائح للحفاظ على الوزن بعد انتهاء الريجيم

1)عند تناولك العصائر لا تضيفى السكر و اذا العصير يحتاج للتحلية استعملى بدائل السكر
2)ابتعدى عن الدهون و الاطعمة الدسمة
3)تناولى السلطة و الخضار بكثرة
4)اذا اردتى تناول الحلويات فانتظرى بعد مرور 3 ساعات على الوجبة و تناولى قطعة متوسطة
5)اكثرى من الالياف فانها تساعد الجسم على التخلص من الرواسب و هى موجودة فى الخضر و الفاكة
6)قسمى وجبات اليوم الى اربع وجبات

...المزيد

فراخ بالفرن دايت

الطريقة:
تجيبى الفرخة كاملة تشيلى الجلد بالكامل و تسلقيها نصف سوا
تدعكيها بالملح كويس و الفلفل و البهارات و الليمون  من جوا و من برا
حطيها فى صينية مدهونة بنقطة زيت و غطيها بالالمونيوم و حطيها فى الفرن تكمل سواها
تقدم مع بطاطس محمرة دايت
و بالهنا و الشفا

...المزيد

سلطة تونة دايت

المقادير:
طماطم
خيار
جزر
بصل
فلفل رومى
بهارات
ملح
تونة مصفاة من الزيت او تونة دايت


الطريقة:
تقطع الخضروات و تضاف على التونة المصفاة من الزيت  و ضيفى الملح و البهارات

ملحوظة : ممكن تضيفى مايونيز لايت لو حابة و بالهنا والشفا

...المزيد

اغذية تقى من السرطان باذن الله

1)القرنبيط
2)البروكلى
3)عش الغراب
4)عصير الصبار
5)الباذنجان
6)الاسماك الدهنية(التونة -السالمون)
7)التمر
8)عسل النحل
9)لشاى الاخضر
10)المكسرات النيئة
11)الخضروات الطازجة

...المزيد

نصائح مهمة اثناء اتباع اى ريجيم

1)شرب 2 لتر من الماء يوميا اى 8 اكواب تقريبا

2)ممارسة الرياضة

3)النوم بالليل

تنظيم مواعيد الاكل و بين كل وجبة و التانية 3 ساعات عشان الحرق يشتغل كويس

4)العشا يكون قبل النوم بساعتين

لو كل النصايح دى مشيتى عليها مع الريجيم و ملاحظتيش نتيجة لازم تعملى اربع تحاليل

1)غدة درقية

2)انسولين و ليس السكر العادى

3)هرمون اللبن

4)صورة دم كاملة

لو طلعوا تمام يبقى  تاخدى حاجات تعلى الحرق و يا ريت تكون طبيعية زى :

مشروب الزنجبيل بالقرفة

مغلى الكمون بالليمون(بتغلى مياة و تحطى فيها كمون و شرايح ليمون و تغطيها لحد ما تبرد شوية تبقى دافية يعنى و اشربيها تلات مرات فى اليوم قبل كل وجبة)

الليمون و الخل الاتنين دول بيقللوا امتصاص الدهون فى الجسم

البقدونس

و من ضمن الحاجات اللى تدى احساس بالشبع

الردة و الشوفان                                  

اتمنى اكون قلتلكم معلومات مفيدة

...المزيد

بطاطس محمرة دايت

طبعا كتير منا بيموت فى البطاطس المحمرة و اولكم أنا و كتير بيعمل دايت و بيبقى نفسه فى البطاطس المحمرة طيب ايه الحل؟؟؟؟؟؟؟؟ بصى على الطريقة دى

1)بتجيبى البطاطس و تقشريها و تسلقيها فى مياة و ملح نصف سلقة

2)بطلعى البطاطس و تقطعيها صوابع او اى شكل عايزاة و رشيها بحتة زيت صغيرة و حطيها فى الفرن تكمل سواها و تتحمر

و بالهنا و الشفا احلى بطاطس محمرة و صحية و دايت من غير دهون

...المزيد

مسقعة دايت

المقادير:

1)      2 كيلو باذنجان

2)      نصف كيلو لحمة مفرومة

3)      بصلة كبيرة

4)      2 فص ثوم مفروم

5)      كباية عصير طماطم

6)ملح و فلفل اسود و بهارات لحمة

الطريقة:

1)قطعى الباذنجان شرايح حطيلها ملح و فلفل

2)اشويها فى طاسة تيفال فيها نقطة زيت

3)جيبى حلة و شوحى البصل المفروم و الثوم المفروم و حطى عليهم اللحمة المفرومة و قلبى فيها لحد ما تستوى و لما تحسى انها هتنشف زودى شوية مياة

4)بعدين حطى الملح و الفلفل و بهارات اللحمة و و حطى عليها عصير الطماطم بكده تبقى عصجتى اللحمة

5)جيبى صينية و حطى الباذنجان و بعدين اللحمة المعصجة و بعدين طبقة تانية من الباذنجان

و ممكن تقطعى شرايح طماطم و تحطيها على الوش و دخليها الفرن و طلعيها

و بالهنا و الشفا

...المزيد