طريقة عمل المكرونة بالباشاميل دايت

المقادير:

2 كيس مكرونة قلم

نصف كيلو لحمة مفرومة

2 ثمرة بصل متوسط

2 فص ثوم مفروم

بقدونس

كوب عصير طماطم

لتر لبن خالى الدسم

4 ملاعق دقيق

الطريقة:

هتعصجى اللحمة: هتجيبى حلة تيفال و تحطى نقطة زيت و انزلى عليها بالبصل لحد ما يدبل بس مش يتحرق

و انزلى بالثوم المفروم و البقدونس و اللحمة المفرومة

اقعدى قلبى فيها لحد ما يتغير لونها و كل ما تحسى انها هتنشف زودى شوية مياة صغيرة و لما تستوى انزلى عليها بالملح و الفلفل و البهارات و عصير الطماطم

اسلقى المكرونة

اغلى اللبن

دوبى 4 ملاعق الدقيق ف كوبايتين مياة كويس و انزلى بيهم على اللبن الى بيغلى و قلبى كويس عشان ميكلكعش منك

و افضلى قلبى لحد ما توصلى للقوام المناسب

جيى صينية ادهنيها نقطة زيت و حطى كبشة من الباشاميل فى القعر

و بعدين طبقة من المكرونة

طبقة من اللحمة المعصجة

و طبقة تانية من المكرونة و غطيها بالباشاميل و ممكن بين الطبقات كمان تحطى باشاميل

و لو حبة ترشى على الوش جبنة مبشورة دايت اوك

و بالهنا و الشفا طعمها ميفرقش كتير عن المكرونة بالباشاميل العادية بس دى صحية و مفيهاش دسامة و ولا سعرات كتير يبقى ليه مش نعملها بالطريقة دى و نخلى اكلنا صحى

ملحوظة :المقادير دى كلها على قد الاسرة انتى بتاخدى قطعة واحدة بس احسن تفهمونى غلط هههههه

يلا جربوها و ادعولى و مش تنسونى بالتقييم

...المزيد

طريقة عمل فلافل (طعمية) لذيذة و دااااااااايت

المقادير:

2 كوب من الفول المقشر

1 كوب من الحمص

1 ثمرة بصل متوسطة الحجم

حزمة بقدونس

حزمة كزبرة خضراء

1 بصل اخضر او ابيض

ملعقة كبيرة بيكنج بودر

ملعقة صغيرة كمون

قليل من البهارات و قليل من الملح

الطريقة:

تنقى الفول و الحمص من الاوساخ و تنقعيهم فى مياة 12 ساعة

تصفيهم من المياة و تطحنيهم

قشرى البصل و اغسلى و قطعى الكزبرة و البقدونس

اخلطى جميع المقادير فى مفرمة اللحم مرتين لحد ما يبقى خليط ناعم

ضيفى الملح و الكمون و البهارات و لو حابة رشة شطة اوك

اعجنيها بايدك لحد ما تبقى عجينة متماسكة

ضيفى البيكنج بودر

خمريها لمدة نصف ساعة

جيبى قولت الكب كيك و ادهنىيها بنقطة زيت و حطى العجينة و دخليها الفرن تستوى

و بالهناو الشفا يا رب تعجبكوا و متنسونيش فى التقييم

...المزيد

نصائح للحفاظ على الوزن بعد انتهاء الريجيم

1)عند تناولك العصائر لا تضيفى السكر و اذا العصير يحتاج للتحلية استعملى بدائل السكر
2)ابتعدى عن الدهون و الاطعمة الدسمة
3)تناولى السلطة و الخضار بكثرة
4)اذا اردتى تناول الحلويات فانتظرى بعد مرور 3 ساعات على الوجبة و تناولى قطعة متوسطة
5)اكثرى من الالياف فانها تساعد الجسم على التخلص من الرواسب و هى موجودة فى الخضر و الفاكة
6)قسمى وجبات اليوم الى اربع وجبات

...المزيد

فراخ بالفرن دايت

الطريقة:
تجيبى الفرخة كاملة تشيلى الجلد بالكامل و تسلقيها نصف سوا
تدعكيها بالملح كويس و الفلفل و البهارات و الليمون  من جوا و من برا
حطيها فى صينية مدهونة بنقطة زيت و غطيها بالالمونيوم و حطيها فى الفرن تكمل سواها
تقدم مع بطاطس محمرة دايت
و بالهنا و الشفا

...المزيد

سلطة تونة دايت

المقادير:
طماطم
خيار
جزر
بصل
فلفل رومى
بهارات
ملح
تونة مصفاة من الزيت او تونة دايت


الطريقة:
تقطع الخضروات و تضاف على التونة المصفاة من الزيت  و ضيفى الملح و البهارات

ملحوظة : ممكن تضيفى مايونيز لايت لو حابة و بالهنا والشفا

...المزيد

اغذية تقى من السرطان باذن الله

1)القرنبيط
2)البروكلى
3)عش الغراب
4)عصير الصبار
5)الباذنجان
6)الاسماك الدهنية(التونة -السالمون)
7)التمر
8)عسل النحل
9)لشاى الاخضر
10)المكسرات النيئة
11)الخضروات الطازجة

...المزيد

نصائح مهمة اثناء اتباع اى ريجيم

1)شرب 2 لتر من الماء يوميا اى 8 اكواب تقريبا

2)ممارسة الرياضة

3)النوم بالليل

تنظيم مواعيد الاكل و بين كل وجبة و التانية 3 ساعات عشان الحرق يشتغل كويس

4)العشا يكون قبل النوم بساعتين

لو كل النصايح دى مشيتى عليها مع الريجيم و ملاحظتيش نتيجة لازم تعملى اربع تحاليل

1)غدة درقية

2)انسولين و ليس السكر العادى

3)هرمون اللبن

4)صورة دم كاملة

لو طلعوا تمام يبقى  تاخدى حاجات تعلى الحرق و يا ريت تكون طبيعية زى :

مشروب الزنجبيل بالقرفة

مغلى الكمون بالليمون(بتغلى مياة و تحطى فيها كمون و شرايح ليمون و تغطيها لحد ما تبرد شوية تبقى دافية يعنى و اشربيها تلات مرات فى اليوم قبل كل وجبة)

الليمون و الخل الاتنين دول بيقللوا امتصاص الدهون فى الجسم

البقدونس

و من ضمن الحاجات اللى تدى احساس بالشبع

الردة و الشوفان                                  

اتمنى اكون قلتلكم معلومات مفيدة

...المزيد